1. <var id="k8dsm"><output id="k8dsm"></output></var>
    <td id="k8dsm"></td>
    <optgroup id="k8dsm"><sup id="k8dsm"></sup></optgroup>
    1. 財訊中國

      1/9的抑郁癥可預防 改變1個習慣抑郁癥風險可降低25%

      來源:藥明康德 2022-04-24 09:40:10

      現代社會中,幾乎每個成年人都承受著壓力,很多人會時不時出現焦慮、消極或抑郁的情緒,這是一件很正常的事。不過,如果沒有及時排解壓力,消除這些負面情緒,很可能會導致抑郁癥。抑郁癥是一種常見的心理疾病,影響了全球2.8億人,不僅對人的健康、生活有危害,還與死亡風險升高有關,是導致自殺的主要原因之一。

      訪問:

      VIP會員買1得5:贈愛奇藝半年卡、京東Plus、百度網盤、叮咚買菜

      想要預防抑郁癥,就需要采取有效的干預措施??茖W家發現,日常生活中的很多行為,都與抑郁癥風險升高或降低有關,比如身體活動。

      據一項發表在《美國醫學會雜志-精神病學》(JAMA Psychiatry)的研究顯示,身體活動與抑郁癥風險降低有關;如果身體活動量達到世界衛生組織的建議,將可以預防1/9(11.5%)的抑郁癥發生。

      根據世界衛生組織建議,成年人每周應進行150-300分鐘的中等強度身體活動,或75-150分鐘的高強度身體活動,或者是兩者的等量組合。

      來自英國劍橋大學(University of Cambridge)等機構的研究人員,對15項已發表的研究數據進行了分析,共納入了191130名參與者,其中28806名患有抑郁癥。參與者的年齡在18-83歲之間,64%是女性。

      研究人員統計了參與者的身體活動信息,并計算了他們的代謝當量(MET)。

      MET是在身體活動期間消耗的能量與靜止時消耗的能量的比率。當消耗同樣的能量時,MET數值越高,意味著身體活動強度越大,需要花的時間短;MET數值越低,則意味著身體活動強度小,需要花的時間長。

      在這項新研究中,研究人員將MET為3.5的身體活動定義為等強度身體活動,MET為7的身體活動定義為高強度身體活動。

      以進行8.8 MET小時/周身體活動消耗的能量為例,需要進行MET為3.5的中等強度身體活動約150分鐘;或進行MET為7的高強度身體活動約75分鐘。

      此外,研究人員還統計了參與者的身高、體重等基本健康信息,吸煙狀況、飲食等生活方式信息;并測量了受試者的血壓、血糖和血脂水平;以及精神狀態、壓力等。

      統計結果顯示,所有參與者中,78%的人每周身體活動量低于17.5 MET小時,也就是低于每周300分鐘的中等強度身體活動,或低于150分鐘的高強度身體活動。同時,在研究期間,相比于抑郁癥沒有加重的參與者,抑郁癥加重的參與者身體活動更少。

      在刨除其它因素影響后,研究人員發現身體活動與參與者抑郁癥風險降低相關。

      相比于很少進行身體活動的參與者,身體活動量達到8.8 MET小時/周17.5 MET小時/周的參與者,患抑郁癥風險分別降低了25%28%,患重度抑郁癥的風險分別降低了25%26%。

      即使沒有達到世界衛生組織的推薦量,進行少量的身體活動也與抑郁癥風險降低相關。相比于很少進行身體活動的參與者,身體活動量為4.4 MET小時/周的參與者,患抑郁癥重度抑郁癥的風險分別降低了18%17%。

      對于抑郁癥患者,進行身體活動也對健康有益。相比于很少進行身體活動的抑郁癥患者,身體活動量達到4.4 MET時/周、8.8 MET小時/周17.5 MET小時/周的患者,抑郁癥加重的風險分別降低了20%、27%30%。

      同時,研究結果還顯示,如果參與身體活動量達到4.4 MET時/周、8.8 MET小時/周和17.5 MET小時/周,將分別避免6.4%、11.5%和13.9%的抑郁癥;分別避免3%、7.3%和8.0%的重度抑郁癥;并分別避免9.5%、14.4%和17.0%的抑郁癥發展為重度抑郁癥。

      需要注意的是,進行更多身體活動,并沒有對抑郁癥風險產生更大影響。

      研究人員分析,身體活動可能通過多種機制對抑郁癥風險產生影響,如影響神經內分泌,減少炎癥,對大腦神經結構產生有益影響;改善自我認知和身體形象,變得更強壯,提升自信和幸福感等。不過,相關機制還沒有明確,還需要更多研究探索。

      由于這項研究是觀察性研究,只是顯示了身體活動與抑郁癥發生和發展風險降低相關,并沒有表明因果關系。而且研究也存在局限性,如身體活動量依賴參與者回憶等,可能也會對研究結果產生影響。

      研究最后強調指出,生活中的每一項身體活動都很重要,不僅對身體健康有益,也會對心理健康產生影響,降低抑郁癥風險。因此,每個人都應該動起來,減少久坐時間,即使達不到世界衛生組織的推薦量,做到一半的量也是有益的。

      研究人員指出,如果我們每個人都能增加身體活動,達到世界衛生組織的推薦量,那每9名抑郁癥患者中,就有1名可以預防。對于抑郁癥患者來講,更應進行身體活動,這將有助于緩解病情,降低加重的風險。研究人員建議,在治療抑郁癥時,除了要進行藥物治療、心理治療外,也應將身體活動干預納入治療中。

      關鍵詞: 1/9的抑郁癥可預防 改變1個習慣抑郁癥風險可

      相關新聞

      1.5萬元起的RTX 3090 Ti顯卡解鎖滿血狀態 功耗飆到516W
      2022-04-24 10:00:52
      6年前的錘子M1L工程機現身閑魚 只要150元
      2022-04-24 09:57:41
      Anker開售Nano II 100W氮化鎵USB-C充電器 亞馬遜79美元賣脫銷
      2022-04-24 09:57:05
      智能手機擋下子彈 拯救了一名烏克蘭士兵的生命
      2022-04-24 09:54:18
      表演藝術家王玉梅病逝 享年87歲 曾出演多部經典作品
      2022-04-24 09:52:49
      YPL品牌方聲明:與哈爾濱澳生源貿易有限公司不存在商標授權關系
      2022-04-24 09:47:21
      銳龍7 5800X3D超頻被破解 解鎖BIOS頻率沖上4.9GHz
      2022-04-24 09:44:22
      進軍印度社交商務 亞馬遜收購初創公司GlowRoad
      2022-04-24 09:42:12
      iOS 16確定6月6日發布:適配iPhone機型公布
      2022-04-24 09:40:57
      1/9的抑郁癥可預防 改變1個習慣抑郁癥風險可降低25%
      2022-04-24 09:40:10
      首批波音777X交付時間可能被延遲到2025年初
      2022-04-24 09:38:00
      供貨量翻倍?傳京東方今年將給蘋果供給3000萬塊OLED屏幕
      2022-04-24 09:36:20
      驍龍8+12G+256G旗艦機跌破3000 moto又搞事
      2022-04-24 09:35:09
      Android 14曝光:代號翻轉蛋糕
      2022-04-24 09:34:52
      聊天記錄顯示埃隆·馬斯克曾對比爾·蓋茨持有特斯拉空頭持倉非常不滿
      2022-04-24 09:34:50
      翻倍了!京東方預計今年將為蘋果提供3000萬塊OLED屏幕
      2022-04-24 09:34:39
      YPL第三次發布聲明:辛選所示授權書偽造公章
      2022-04-24 09:31:55
      朋友圈開發分城市隔離功能?微信辟謠
      2022-04-24 09:30:21
      世界首例感染新冠超1年男子已去世:病程長達505天 攜帶10種病毒突變
      2022-04-24 09:29:16
      李國慶首次曝光搶公章真實目的 俞敏洪神補刀:看你錢回來了怎么花
      2022-04-24 09:24:26
      Windows 11上的Edge瀏覽器迎來標題欄與工具欄Mica外觀更新
      2022-04-24 09:20:57
      微信將迎來大更新:朋友圈內容可以轉發
      2022-04-24 09:20:10
      魚龍混雜:圖書管理員抨擊電子訂閱提供商Hoopla未盡資源篩查義務
      2022-04-24 09:19:57
      銀河系最強WIFI?馬斯克星鏈將免費提供給飛機使用
      2022-04-24 09:19:18
      百健撤回阿爾茨海默癥藥物Aduhelm的歐盟上市申請
      2022-04-24 09:19:08
      6年前的錘子手機工程機閑魚150元開售
      2022-04-24 09:18:47
      辛巴公司YPL授權風波告一段落:雙方已妥善解決
      2022-04-24 09:18:32
      節省65億美元 蘋果不送充電器真的是為了環保?
      2022-04-24 09:17:14
      LinkBuds S真無線耳機曝光 外形看齊索尼WF-1000XMS
      2022-04-24 09:15:54
      QQ音樂綠鉆限時大促:一年會員只要99
      2022-04-24 09:13:08
      奔馳:L3 出事故我負責 但你要符合條件算我輸
      2022-04-24 09:12:52
      模范打工人什么樣? 巴西100歲老爺爺堅持工作84年被寫進吉尼斯紀錄
      2022-04-24 09:12:14
      蘋果Watch Series 6有永久黑屏風險:中國區已召回 免費修
      2022-04-24 09:11:04
      詹姆斯·戴森中文版新書正式發布 讓發明,預見未來
      2022-04-24 09:10:41
      賣一輛特斯拉凈賺6.8萬:馬斯克還要漲價
      2022-04-24 09:09:36
      Ubuntu 22.04 LTS將NVIDIA驅動程序默認值改回使用X.Org而非Wayland
      2022-04-24 09:09:01
      蘋果用戶趕緊看 免費提供檢修服務不要錯過
      2022-04-24 09:01:00
      Valve悄然更新Steam Deck技術規格頁面 擴展塢原地升級
      2022-04-24 08:41:04
      傳惠普正準備殺入可折疊筆記本電腦市場
      2022-04-24 08:38:55
      一加耳機雙發:充電10分鐘 聽歌20小時
      2022-04-24 08:08:38
      iPhone 14新配色曝光:陽光橙+櫻花粉
      2022-04-24 06:48:35
      華碩ZenBook Pro 15 Flip新品發布 這顏值你打幾分?
      2022-04-24 06:36:49
      瘟疫恐怖游戲《枯萎:生存》登錄steam
      2022-04-24 06:14:53
      AMD 5800X3D超頻被破解 頻率沖上4.9GHz
      2022-04-24 06:11:38
      屏占比94.85%!Hi nova 9 SE開售2499起
      2022-04-24 05:47:38
      Microchip推出64兆位串行SuperFlash存儲器
      2022-04-24 05:29:27
      中高特效任玩1080P游戲 藍寶石RX 6400開箱
      2022-04-24 05:25:58
      AMD銳龍PRO 6000商業處理器跑分曝光:多核比12代酷睿P系強48%
      2022-04-24 05:20:30
      iPhone 14黑白藍紅還不夠:新配色絕絕紫
      2022-04-24 05:08:55
      Win11王牌軟件迎來進化!新功能大揭秘
      2022-04-24 05:03:06
      能用3年的國產OS正式發布!全新桌面、10多款自研應用
      2022-04-24 04:58:08
      農發行新疆福??h支行3.74億元助力棚戶區“改”出美好生活
      2022-04-23 23:01:29
      櫻桃紅了 日子甜了
      2022-04-23 23:00:52
      四川丹棱:打通交通“主動脈” 共唱融合“雙城記”
      2022-04-23 22:58:14
      志愿服務顯擔當 齊心協力抗疫情
      2022-04-23 22:56:05
      吉林琿春農商行“三個到位”支農發展
      2022-04-23 22:51:30
      RTX 3090 Ti解鎖新功能 500W功耗下 TDP達115%
      2022-04-23 22:48:51
      河南寶豐縣公路事業發展中心開展義務捐書活動
      2022-04-23 22:43:53
      農機培訓進田間 搶抓農時助春耕
      2022-04-23 22:43:16
      農發行新疆分行營業部5億元“加料”春耕生產
      2022-04-23 22:36:08
      史上最大!一加Ace全球首發超晶石墨散熱
      2022-04-23 22:32:46
      昆明市官渡區構建知識產權協同保護新格局
      2022-04-23 22:28:52
      四川崇州:從春天出發——“賞花經濟”繪就鄉村振興新畫卷
      2022-04-23 22:28:09
      全球首款雙屏幕指紋折疊旗艦!vivo X Fold首銷:8999元起
      2022-04-23 22:17:32
      四川宜賓:“站”進園區 打通農民工服務“最后一米”
      2022-04-23 22:16:12
      國網福建電力推出促進經濟平穩增長十項舉措
      2022-04-23 22:15:48
      福建浦城:“水電氣網”報裝“一窗通辦”讓生活更便利
      2022-04-23 22:15:44
      曾經是老羅的驕傲:6年前的錘子工程機只要150
      2022-04-23 22:15:43
      河南周口市淮陽區豆門鄉:櫻桃草莓“小雜果” 產業融合助增收
      2022-04-23 22:15:21
      四川廣元昭化區啟動“4·23世界讀書日”系列活動
      2022-04-23 22:11:34
      對比蘋果13!iPhone 14 Pro新外形曝光:邊角設計更圓 打孔屏扎眼
      2022-04-23 22:03:45
      三星Exynos 1280處理器參數公布 采用5nm工藝
      2022-04-23 22:02:25
      小米盧偉冰開始預熱Redmi Note 12系列
      2022-04-23 22:00:42
      蘋果最暢銷iPhone出爐:認同度果然高!12/13 mini尷尬沒人買
      2022-04-23 21:33:30
      一加10標準版曝光:支持150W 比Pro版本更猛
      2022-04-23 21:00:04
      120元!錘子M1L工程機現身二手電商平臺
      2022-04-23 20:13:51
      iPhone 13 mini不吃香了?數據顯示在一季度美國所售iPhone中僅占3%
      2022-04-23 19:49:02
      寧德時代2021年財報:凈利狂賺159億元
      2022-04-23 19:48:09
      國內三大運營商一季度日賺3.8億!萬億巨無霸中國移動第一
      2022-04-23 19:47:46
      HPE推出RAN自動化軟件:適用于傳統、虛擬和開放式RAN
      2022-04-23 19:42:24
      快手:授出5374.9萬份購股權 每股59.8港元
      2022-04-23 19:41:59
      什么硬盤都弱爆了!磁帶存儲大受歡迎:年出貨增40%、平均容量54TB
      2022-04-23 19:41:39
      趣頭條宣布6月30日停止自媒體創作平臺服務和維護
      2022-04-23 19:37:39
      四核大內存!華碩新款AX3000 Wi-Fi 6路由發布:配2.5G網口+USB 3.2
      2022-04-23 19:33:03
      蘋果35W雙C口充電器曝光:分單充電頭、帶轉接線套裝兩種版本
      2022-04-23 19:30:31
      蘋果iPhone 13型號近幾年來最暢銷,iPhone 12/13 mini銷量不佳
      2022-04-23 19:28:17
      郭明錤預計蘋果2024年推出真全面屏iPhone 但可能只是高端版
      2022-04-23 19:26:07
      中國移動第一季度凈利潤256億元 同比增長6.5%
      2022-04-23 19:25:30
      老頭樂版“比亞迪海豚”亮相 車名讓小鵬汽車無語
      2022-04-23 19:24:11
      桑達股份2021年營收427.04億元 同比增長33.21%
      2022-04-23 19:22:41
      360 2021年收入108.86億元:安全業務增收超70%
      2022-04-23 19:19:48
      美國AT&T稱可能提高服務價格轉嫁通脹壓力
      2022-04-23 19:18:51
      谷歌確認!Android 13最大改進 解決殺后臺:CPU/內存使用率暴降
      2022-04-23 19:17:55
      TCL華星最高曲率Mini LED電競顯示器量產:165Hz高刷、HVA屏
      2022-04-23 19:08:06
      石頭科技:一季度凈利潤3.4億元 同比增長8.76%
      2022-04-23 19:07:41
      愛奇藝換新Logo了引發熱議!網友神評:越看越像iQOO手機
      2022-04-23 19:06:50
      Win11預覽版上線全新極簡任務欄:經典拖放功能真沒了
      2022-04-23 19:05:56
      官方盤點6個微信超實用功能 卻經常被忘
      2022-04-23 19:05:51
      手握五項全能成績的星途凌云S,帶領高端性能車之春歸來
      手握五項全能成績的星途凌云S,帶領高端性能車之春歸來
      2022-04-23 18:58:29
      優麒麟22.04 LTS正式發布:全新桌面、10多款自研應用
      2022-04-23 18:57:01

      熱門文章

      熱點專題

      午夜片无码区私人影院

      1. <var id="k8dsm"><output id="k8dsm"></output></var>
        <td id="k8dsm"></td>
        <optgroup id="k8dsm"><sup id="k8dsm"></sup></optgroup>